Perder Kilos y ganar salud con esta dieta fantastica ,cualquiera puede hacer en casa todo es una cuestion de dedicacion y pensar que esta en juego la vida de uno , por eso manos a la obra y comenzar con esta dieta perfecta , que lo hara mejorar en todos los aspecto humor vitalidad sexo disposicion para trabajar y el humor que es muy importante para relacionarse.
Betocammpos
Desayuno: Los cereales a utilizar pueden
ser: avena, arroz, cebada, maíz y mijo. En caso
de intolerancia al gluten, se sustituirán por
mijo, trigo sarraceno, arroz, quinoa y
amaranto. En cuanto a los frutos oleaginosos,
elegir 1 ó 2 por día: nueces, almendras,
avellanas, piñones, pipas de girasol, pipas de
calabaza, sésamo, etc. Para los perezosos, otra
opción consiste en comer fruta del tiempo a la
que pueden añadir un poco de pan integral o
frutos secos u oleaginosos. Lo que no se
debería desayunar es café con leche, tostadas
de pan blanco, mantequilla, mermelada,
croissant o bollería en general.
◗ Comida: 25% de alimentos crudos (ensalada
variada a la que se añadirá algún germinado),
25% de verduras hervidas o mejor al vapor,
25% de cereales integrales (o patata, también
al vapor), 25% de proteínas animales (pescado,
huevo, pollo, a ser posible de crianza natural).
Los vegetarianos pueden sustituir este
apartado por un 25% de legumbres secas
(lentejas, alubias, garbanzos, habas, guisantes,
soja, etc.) o bien unos cuantos frutos
oleaginosos (nueces, almendras, avellanas)
crudos. Las personas que no tengan problemas
digestivos u obesidad, así como los niños y
mujeres embarazadas o lactantes, pueden
añadir un postre a base de fruta, yogurt, queso
blanco, compota de manzana, etc.
◗ Cena: 1/3 de ensalada, 1/3 de cereales
integrales (aquí se evita la proteína animal), y
1/3 de verdura al vapor. Otra opción es fruta
del tiempo a la que se puede añadir algún
complemento: sopa de copos de cereales, sopa
de patata y cebolla, sopa de cebolla con pan
integral, sémola integral, pan integral, yogurt,
queso tierno, etc. Este método requiere
conocer un poco la forma de cocinar los
cereales, legumbres y verduras, evitando las
altas temperaturas (fritura, horno, plancha,
etc.). La mejor forma de cocinar es al vapor.
http://download.biogran.es/public/granero/todosaludn5.pdf