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Eliminando el estres en 15 o veinte minutos

La importancia de la "relajación" para aliviar el "estrés" es de conocimiento general pero el tiempo y como "meditar" es la cuestión fundamental , tomaremos en consideración que la persona que esta "estresada" en primera medida sepa realizar un "pequeño ejercicio de respiración" ,cómodamente sentado inhalamos lo máximo que podamos de aire y soltarlo con fuerza repetimos el ejercicio por tres veces , luego volvemos a inhalar hasta llenar bien los pulmones retenemos por cuatro segundo y luego otros cuatro segundos hasta expulsar totalmente el aire de nuestros pulmones repetimos esta operación por tres veces , y listo comenzaremos a relajar ,en primer lugar no usaremos antiguos clichés de "auto relajamiento" y si utilizaremos conocimientos extraído de la PNL ,para esto vamos a pensar en alguna cosa que nos guste hacer, que amamos, que nos de placer, felicidad, si en ello envuelve sonidos de música tenemos que esforzarnos para sentir aquella música si es jugar con nuestros hijos lo tendremos que vivenciar lo máximo posible recordando aquel momento con los sonidos gestos aromas y todo lo que envuelve , si conseguimos por 15 o veinte minutos entrar en este estado de felicidad pleno tendremos cargado nuestra batería psíquica para el resto del día y eliminaremos el estrés , habremos colocado sentimientos positivos sobre sensaciones negativas y nuestro cerebro agradecerá .

por

RadacamValej

para BC Calidad informativ